---閲讀分享；《原子習慣》---

九月月末，完成了我一月一书计划，这个月的书籍是《原子习惯》。

起初是在一个线上讲座会里听见一位讲师分享的一本书。

到底《原子习惯》说的是什么？

书面叙述到：

每天都进步1%，一年后，你会进步37倍；

每天都退步1%，一年后，你会弱化到趋近于0！

你的一点小改变，将会产生复利效应，如滚雪球般带来丰硕的人生成果！

正如其书名，生活中培养的小习惯，经岁月累计，都会造就非凡的成果。

我非常中意这本书，其中原因是书中提到非常多的实践方法及策略，甚至将之连结至生活中许多小细节里，让读者产生一定的共鸣。不时也给出重点提醒，让读者对其核心理念有更深一层的记忆。

常常我们心底想要培养的习惯，都需要极大的意志力持续支撑我们保持习惯，那是因为这个习惯还未被潜意识化。当一个习惯已进入潜意识中，那你则无需再费多大的力气去维持相对应的习惯了。像是早上起床刷牙这个动作已被操作甚久，因此刷牙已成为潜意识里的习惯动作，从而不太需要多大的意志力提醒我们去完成。

想要培养一个全新的习惯，但又觉得艰难维持的你，或许可以参考此书里的秘方。像是‘习惯堆叠’的方式，作者提到我们可以在旧有的每日习惯完成后，将新的习惯安插其中，渐渐堆叠上去。像是我们可以培养自己在洗澡吹干头发后（每日习惯）记录一段文章（新习惯）。

又或是让新习惯的提示显而易见，譬如若我们想培养睡前读书的习惯，则可以在洗澡前（每日习惯）将书本放置在床上或桌面上（新习惯），甚至翻开至指定的页数。这样一来，则会提升我们阅读书本的效率。

反之，若是你是想改掉不好的习惯，则可以将提示隐而不现，像是想改掉一直滑手机的习惯，你可以在每次手机充电完毕后，将插头拔下，甚至将充电器放置在不易取得的地方。这样一来，每回电量快没了时，想想需要经历这么繁琐的过程才能充电，这样便能提醒你更应该适量使用手机了。

书中除了提出非常多的实践策略以外，同时也给出评测自己现有习惯好坏的方法与追踪自身习惯的方式。相信若你是一位想增进自身生活品质、效率的人，此书则适宜阅读。

以下是我在阅读完毕此书后摘录的一些重点、提醒：

v 造就成功的，是日常习惯，而不是千载难逢的转变

v 习惯会让你变成你想要成为的人

v 透过开口说出自己的行为，会提高自己实际去做的机率

v 为工作、读书、娱乐隔出不同的空间假如空间有限，就把空间分割成活动区块

v 让好习惯的提示显而易见，让坏习惯的提示隐而不现

v 诱惑捆绑-把想要做的事跟必须做的事绑在一起

v 习惯的养成取决于频率，而非时间

v 习惯追踪器，每完成一个习惯，执行一个奖赏或动作

v 选择最适合你的习惯，而不是最受欢迎的习惯

v 快乐就是一个欲望被满足与新的欲望形成之间的空挡，受苦就是渴求状态改变与达成改变之间的空挡